“秋养肺，冬养肾”,中医养生学认为，肺属金，秋天正是肺的脏气最旺，功能最强的时候，因此市民借天时最宜养肺。省中医药科学院副院长、呼吸科主任江柏华教授提醒市民，肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易“失守”的一道防线，所以立秋之后养肺护肺是健康益寿的重中之重。天天养生小编下面就带大家看看一看秋季如何养肺。

晨起应喝杯润肺水

传统医学认为，燥主秋令，且“燥易伤肺”,所以秋天来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。然而，肺柔嫩，易受邪，既恶暖，又怕寒，外合皮毛，主呼吸，外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，即便是伤风感冒，也往往会有咳嗽，这都阐明肺是一个娇嫩嫩的脏器。

据江柏华介绍，人的水液代谢，与肺气的肃降也有非常密切的关系，经过肺气的肃降作用，才可以保证水液的运转并下达於膀胱，又有“肺为水之上源”的说法，所以润肺则是秋季养生的关键所在。

秋季一定要保证充足的饮水，每天主动喝6-8杯水，而清晨饮水则很有必要。因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症，清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况，这杯水也可以加适量蜂蜜饮用。

少吃辛辣燥热之物

按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能，如银耳、雪梨、萝卜、莲子、百合、蜂蜜等都是市民易得的润肺佳品。

江柏华说，在秋季养生中，食物选择也因人而异，对于有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火，而阴虚偏瘦的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。

对于喜食辛辣菜品的市民来说，秋季则应适当回避，辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥热的食物都应少吃。推荐适量吃些大枣，能够在秋季达到养胃和脾、益气生津，润心肺、调营卫、滋脾昆明市治疗羊角风效果最好医院土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效，在水果选择上，甘蔗、柑橘、石榴、梨等应季水果也都有润肺功效。

有氧运动健肺强身

江柏华提醒，秋季人体阳气收敛，宜早睡早起，让肺气得以舒展。同时，中医养生提倡“春捂秋冻”,天气虽逐渐变凉，适当地“秋冻”更有利于增强山东癫痫病权威医院人体对寒冷的适应能力。传统中医还有“常笑宣肺”一说，大笑不仅能使肺扩张排出“浊气”,而且在秋季里心情舒畅笑口常开也是养生的德江县癫痫哪里治疗最好重要环节。

有氧运动可调节人体功能，使人的肺活量和心脏获得强健的功效。所以，在秋季里推荐登山、徒步、骑行，对于中青年人，坚持参与打羽毛球等全身性地运动，不仅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，而且会增强心血管系统和呼吸系统的功能，使心跳强而有力，肺活量加大，对于养生保健防病强身十分有益。

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