有助于睡眠健康的方法

睡眠是每人每天都必须的。良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。下面就介绍一下有助于睡眠健康的方法?

有助于睡眠健康的方法：

(一)、助眠晚餐：晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补就寝时肠胃还在工作，无法休息，夜里睡不安稳。

(二)、足浴+按摩：适用各种类型的睡眠不佳：足部向来被中医认为是人体的根，很多重要的经脉的起止都在于足部，所以才有了人老足先老、寒从足上生等经验之谈。通过选用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明显的调和阴阳，镇静安神的效果，再通过适当的穴位按摩，可以通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器，而改善睡眠不佳的状态。

同时按摩：浴气顺着经脉上行，起到更好的效果。1.涌泉穴：足底(不算足趾)的前1/3之处，足趾弯曲时足底的凹陷处。手法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，边按边揉5分钟即可。

2.太溪穴：内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。手法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。

3.三阴交穴：内踝高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。手法：这个穴位会有明显的酸胀感，用手按压癫痫治疗价格，并上下反复推按，约3分钟即可，双侧同时。

4.太冲穴：足背，第一、二趾骨连接部之间的凹陷中。手法：用拇指按揉 3～5分钟即可。

有助于睡眠健康的方法（三联阅读配图）

(三)、最佳睡眠环癫痫病急救药物境：做什么就要有做什么的环境，比如用餐或记忆，选对环境，事半功倍。睡眠癫痫病最好的检查方法环能治疗癫痫病的医院排名境更是值得挑剔的，最佳的睡眠环境需要以下几点：

1.温度 暖一些，再暖一些。卧室温度尽量保持高一些，比较暖的环境，容易让人产生困意，并且保持良好的睡眠质量。

2.床铺 不治疗癫痫那里好要太软，过软的床铺，身体会觉得很舒适而较少改变睡姿，这样容易造成全身整体气血循环的不畅，导致睡眠质量降低，早晨醒来时感觉没有解乏。

3.枕头 睡不好的人，枕头里不妨放一些具有镇静、安神的芳香干燥植物，这些香味会让我们产生很放松的感觉，在这种放松的状态下，很容易进入睡眠。

用法：枕头的主料(荞麦皮、茶叶等)占70%，另外30%再选取一种或几种芳香植物混合，一起做成枕头。或把这些芳香植物装在布袋里，缝成小包，塞进枕头癫痫病医院较好的里即可。

(四)、有助于睡眠健康的方法包括音乐促眠：适用于各种类型的睡眠不佳。七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。音缓的民乐、轻音乐，可以使情绪平稳、放松、安静，消除不安和烦躁的情绪，而安心入眠。可以事前将音响设好定时关闭，然后躺下，边睡边济南儿童癫痫的陕西治疗癫痫的公立医院医院听。