365天不重样早餐 一枚石家庄大学生在宿舍里搞出的美味

每隔一段时间把九宫格早餐图po到朋友圈，我的天!搬出去了?不上课了?哪儿来的时间?厉害了我的镜!点赞评论狂袭掀起朋友圈小爆炸。厌倦了学校食堂米粒可数的粥和干瘪的烧饼，打算自己上手!以高颜值为目标，好营养为内在动力，于是我悉心研究，苦心琢磨，用两年做饭经验来改善早餐体验。

先来一症状性癫痫会怎么治疗波照片调调你们的胃口，全部都是在宿舍做的，20分钟搞定!

我做早餐的标的资深吃货，曾经我励志成为坚持健身打卡的校园美少女，癫痫病发作怎么处理可是为了美食不计热量最终沦为只想在美食路上自给自足的多肉少女。在摸索中不断偷懒，做饭过程不断精简，质量不断提高。既然要拍照，好看是第一位的!没有颜值怎么下口!所以多肉少女的新目标懒懒的把早餐做了，美美的把早餐吃了!

PART 1 食谱推荐

【有早课】

早起是一件让人头疼的事情，就算想早起做早餐但室友还没睡醒也不能进行大动作，所以炒、煎类的行为就放弃吧，蒸、煮也同样美味。

推荐食谱：杂粮粥、银耳汤、牛奶燕麦、鸡蛋羹、奶羹、馒头、三明治、汤圆

1、杂粮粥

豆类不容易煮熟，浸泡半天再煮豆类更软烂，偷懒的方法来了!中午吃完饭把煮粥用的米、豆洗净泡上，晚上学习结束回到寝室倒进电饭煲按煮饭键，然后安心去洗漱，治疗羊角风医院哪里好一小时后基本熟成就可以关火啦，闻着微微的谷物清香上床睡觉!如果想吃鸡蛋的话可以在电饭煲上加上蒸屉，粥炖的软烂鸡蛋也熟了。红薯、紫薯、芋头同理。第二天起床按下煮饭键去刷牙洗脸，洗漱整理完毕粥也热好了，不需要占用额外的时间。

2、鸡蛋羹、奶羹

前一晚鸡蛋打散，加入等量牛奶搅匀，奶羹的话提高牛奶比例，还可以加入吐司丁、即食燕麦、蔓越莓干和你喜欢的坚果。原料准备齐全放上蒸屉，起床后把锅开上去洗漱，洗漱完毕开锅会发现惊喜哟!

3、馒头

由于宿舍空间有限，所以准备过程从简。现在超市有卖含酵母的即发面粉，发面成都治疗癫痫病医院哪家最好团时不需要额外加入酵母，面团发好后揉成你喜欢的形状上蒸屉蒸二十分钟左右，再关火焖五分钟，松软的馒头就做好啦。不想吃白面馒头还可以在揉面时加入全麦粉、蒸熟的紫薯、红薯、南瓜做成新的口味。起床后加热即可。如果做好后第二天蒸的话，面团会因为接触空气时间太长陕西治疗癫痫病医院排名而治儿童癫痫好的医院变硬，影响口感。

4、三明治

最容易上手的自制早餐!!!准备好土司，黄瓜、西红柿、火腿切片或条，洗漱期间煎个鸡蛋，土司夹上就是一顿蛋白质、脂肪、维生素、碳水齐活的完美早餐。起床后向煎蛋器里打个鸡蛋洒少许盐，基本熟了就会自动断电。

5、汤圆

糯米粉加水揉到手光、面盆光、面团光滑，揪成多个小剂子，揉圆就是元宵，如果想吃馅可以加入煮熟的红豆或者代餐粉(芝麻粉等)加少许水做成馅。起床后电煮锅烧水加入汤圆煮至汤圆浮起后再煮三分钟左右即可。

【无早课】

没有早课的日子可以好好的准备一顿丰盛的早餐，饼、炒菜、焖饭什么的赶紧来吧!

推荐食谱：蛋饼、夹心饼、炒菜、南瓜焖饭

1、蛋饼

最简单的鸡蛋打散加入面粉和水分次倒入煎蛋器两面煎熟，每面两到三分钟左右。在此基础上可以加入火腿丁、西葫芦丝等，记得要加盐!

2、夹心饼

面粉加水做成面饼，煎蛋器两面煎熟，切开加入蒸熟的红薯、紫薯泥。或者把红薯、紫薯泥包进面团再煎。

3、炒菜

一般炒菜的食材有西葫芦、胡萝卜、蘑菇、木耳、黄瓜、西兰花、火腿、鸡蛋等，自由组合，十分钟搞定。

4、南瓜焖饭

煮饭的时候放上南瓜块，饭熟后与南瓜搅拌均匀，开吃!南瓜本身清甜，纤维细腻，很棒的一餐饭!

PART 2 问题解释

朋友圈的点赞成了我每天用心做(zhuang)早(bi)餐的动力，大家对我越来越疑惑，今天集中解释一下：

Q1 ：宿舍电压能带的起来吗?

既然有这篇文，说明一定可以做到!前提是你要购一个变压插座。有了变压插座，这些小功率电器都可以带的起来，涉及安全问题，大家谨慎为先。当然，也要关注着宿管不定期检查宿舍，该收的收好。

Q2 ：在宿舍做饭要准备什么食材?

由于宿舍没有冰箱，新鲜食材容易变质，所以我们要买易储存的食材，不然每天跑超市菜场也很累啊。

? 主食类

1、大米、糙米、燕麦、黑米、红豆、薏米、花生、小米、绿豆、黑豆、红枣等米、豆类，可以煮粥、杂粮饭，每种取少许一起煮粥，多种搭配更有营养。另外面条是很方便做的主食，有体重困扰的女孩儿可以备些优质碳水充足的意面。

2、红薯、紫薯、芋头、南瓜等粗粮，蒸、煮或者入菜，都是不错的搭配。

蔬菜类

绿叶蔬菜例如青菜、生菜、菠菜等比较难保存，我一般买了两天内尽快吃完。胡萝卜、西葫芦、秋葵、蘑菇、土豆、黄瓜可以放置较长时间，本着不贪方便也不浪费的原则，一次买四天左右的量就可以了。

肉类

肉类不仅不易保存，处理起来也比较困难。如果买了肉可以即买即做即吃，我通常会放到楼下打印店老板的冰箱里(和老板搞好关系就好啦)，然后三天内吃完。鸡蛋一次性可以多买点儿，每天都吃，常备着。

既然选择在宿舍做饭，就要有不怕麻烦 的准备，勤逛超市和菜场，买新鲜的食材。

Q3 ：做饭有油烟，宿舍通风不好怎么处理?

我做饭放很少油，如果有煎、炒类会打开窗、在靠窗的位置做，油烟散得很快。

Q4 没有课吗?如果早课的话怎么来得及?

我有早课，八点上课。如果第二天有早课的话癫痫小发作治疗方法，会把食材提前一天临睡前准备充分，或直接做快手早餐。毕竟懒觉不能少，20分钟做早餐还不够还要不要吃饭上课了!

秀图ing

每口锅都有它自己的脾气，从煮粥粘锅、豆粒还硬到米粒软烂内蒙古癫痫病医院香甜，从面饼夹生到绵密可口，鬼知道我经历了什么!

在开始第二个365天早餐不重样之前，我只想坚持把早餐下去，收获更多的点赞。

图文 ▏张瘦瘦

编辑 ▏荷荷安

原标题：一枚石家庄大学生在宿舍轻松搞定的365天不重样早餐