人们每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康晚餐有六项注意事项，晚饭早吃少易患结石，所以晚饭很重要。

1禁晚餐要吃早：晚饭早吃少患结石

相关研究表明，晚餐早吃可大大下降尿路结石病的发病率。

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人的排钙高峰期常在进餐后小时

若晚饭过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，成都医治癫痫哪家医院好尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中

不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体癫痫病有什么危害，久而久之，逐渐扩大构成结石。所以，傍晚6点左右进晚饭较适合。

2禁晚餐吃太荤：晚饭吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食品为主

而蛋白质、脂癫痫病的起因肪类吃得越少越好。

但在現實生活中

由于大多数家庭晚饭准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，广元癫痫病专科医院一方面下降了体内的钙贮存，引发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄取蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁引发癌症。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥平静安神作用，对失眠者尤为有益。

3禁晚餐吃太多：晚餐适当睡得香

与早饭、中餐相比，晚饭宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚饭吃得过量，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长时间晚饭过成年人癫痫饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，常常造成胰岛素β细胞提早衰竭，从而埋下糖尿病的祸根

另外，晚饭过饱可使胃鼓胀

对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引发大脑活跃，并散布到大脑皮层其他部位，引发失眠